@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay Instagram Profile - enidealkilo.com

@fitness_detay - Fitness Detay

📌BİLGİ PLATFORMUDUR. 👉KİŞİYE ÖZEL ANTREMAN VE BESLENME PROGRAMLARI İÇİN DM 👉SUPLAMENT SİPARİŞİ İÇİN DM 👉REKLAM VE İŞBİRLİKLERİ İÇİN DM

@fitness_detay

Advertisement
Arkadaslar gögüs üzerine cok sık soru geliyor. Hacimli ve estetik gögüsler icin presslerden ziyade fly ların da oldukca
@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay
9

Arkadaslar gögüs üzerine cok sık soru geliyor. Hacimli ve estetik gögüsler icin presslerden ziyade fly ların da oldukca buyuk etkisi vardır. Gögüs yanlarındaki sarkmaların önüne fly hareketleriyle gecip cok daha estetik bir görüntüye sahip olabilirsiniz. En az 1 fly hareketi tavsiyemdir. Güclü kalın 💪 #fitnessdetay

Arkadaslar merhaba. Cok yogun bir iş temponuz varsa, spora maximum 3 gün ayırabiliyorsanız tercihinizi kesinlikle full b
@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay
7

Arkadaslar merhaba. Cok yogun bir iş temponuz varsa, spora maximum 3 gün ayırabiliyorsanız tercihinizi kesinlikle full body den yana kullanmanız gerekmekdedir. Bütün kas gruplarını haftada 3 kere normal tempoda calıstırmak, 3 gün boyunca yapıcagınız splint (bölgesel) antremandan cok daha fazla verim saglıycakdır. Not: Hacim icin bölgesel antreman her zaman icin full body e kıyasla daha iyidir, yag yakımı icin full body antremanı bölgesel antremana göre herzaman daha iyidir. Bunları unutmayın. Güclü kalın 💪 #fitnessdetay

Arkadaslar salonda bu tipleri asırı fazla görüyorum. Kası büyüten sey agırlıgın kasa verdigi hasar ve uyguladıgı gerilim
@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay
2

Arkadaslar salonda bu tipleri asırı fazla görüyorum. Kası büyüten sey agırlıgın kasa verdigi hasar ve uyguladıgı gerilimdir. Hareketleri AGIR KİLO giricem diye yarım yamalak yapmak EGO TATMİNİNDEN baska hicbir ise yaramaz. Salona girerken egonuzu bi kenara bırakın ve sadece antremanınıza odaklanarak sizi gercekden zorluycak ama nizamiyet bozulmycak agırlıklar secin. Gelisimde altın kurallardan biri de budur. Not:Ego tatminini birde salonda agırlık calısmakdan cok poz veren arkadaslar var. Arkadaslar poz vermek feci şekilde güc kaybına yol acar. Kasılmadan sıradan yasantınızdaki gibi davranın. Güclü kalın 💪 #fitnessdetay

Arkadaslar biraz konu dışı ama benim düsüncem böyle. Kendinizi kimseye begendirmek zorunda degilsiniz ama sunu unutmayın
@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay
34

Arkadaslar biraz konu dışı ama benim düsüncem böyle. Kendinizi kimseye begendirmek zorunda degilsiniz ama sunu unutmayın, kimse sizin dışınızı begenmeden icinizi merak etmez. Güclü kalın 💪 #fitnessdetay

Arkadaslar bicepsi en etkili sekilde calıstırmak icin izole hareketlerin basını consantre curl ceker. Biceps antremanlar
@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay
8

Arkadaslar bicepsi en etkili sekilde calıstırmak icin izole hareketlerin basını consantre curl ceker. Biceps antremanlarınızın sonuna dumbell veya cable consantre curl hareketlerini eklemeyi unutmayın. Güclü kalın 💪 #fitnessdetay

Cevapları bekliyorum ? #fitnessdetay
@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay
259

Cevapları bekliyorum ? #fitnessdetay

Arkadaslar gece acıkmaları icin vazgecilmez olan lor peynirini hem aclıgı bastırmak icin hem uyku boyunca kasları beslem
@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay
11

Arkadaslar gece acıkmaları icin vazgecilmez olan lor peynirini hem aclıgı bastırmak icin hem uyku boyunca kasları beslemek icin kullanabilirsiniz. Yatmadan önce en az 4 yemek kasıgı tüketin . İcindeki kazein protein sayesinde sindirimi geç gerceklesicekdir ve kaslarınızı besleyip koruyacakdır. Güclü kalın 💪 #fitnessdetay

Bunuda buraya bırakıyorum. #fitnessdetay
@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay
269

Bunuda buraya bırakıyorum. #fitnessdetay

Arkadaslar özellikle biceps triceps bölgesini büyütmekde zorluk cekiyorsanız süper setlerin ve drop setlerin önemi büyük
@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay
20

Arkadaslar özellikle biceps triceps bölgesini büyütmekde zorluk cekiyorsanız süper setlerin ve drop setlerin önemi büyüktür. Not: En etkili olarak tricepsde düz bar pushdown u son setde drop girin. Biceps de ise barbell curl + dumbell curl olarak süper set uygulayın. Etkisini görüceksiniz. Güclü kalın 💪 #fitnessdetay

Arkadaslar omuz büyütmek istyorsanız öncelikle izole olan hareketleri (lateral raise, bent over cable,dumbell raise) ort
@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay
47

Arkadaslar omuz büyütmek istyorsanız öncelikle izole olan hareketleri (lateral raise, bent over cable,dumbell raise) orta derece kilo cok tekrar , asıl press hareketlerini (arnold press,shoulder press,military press) gibi hareketler agır kilo az tekrar calısın. Ve özellikle süper setleri omuzdan eksik etmeyin. Güclü kalın 💪 #fitnessdetay

Arkadaslar bugunkü konumuz biceps-triceps. Arkadaslar vucudumuzda calıstıgımız en kücük kas gruplarından olan biceps tri
@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay
29

Arkadaslar bugunkü konumuz biceps-triceps. Arkadaslar vucudumuzda calıstıgımız en kücük kas gruplarından olan biceps triceps icin cok fazla hareket yapmak gelisim saglamadıgı gibi üstüne sizi geriye de itebilir. Benim idealim biceps de 3 triceps de 4 harekettir. Not: Biceps çekiş, triceps itiş gücüdür. Saglam calısıldıgı takdirde diger kas gruplarında agır kilo basmanıza da olcukca yardımcı olur. Güclü kalın 💪 #fitnessdetay

Yorumlarınızı bekliyorum ? #fitnessdetay
@fitness_detay - Fitness Detay Instagram Profile - enidealkilo.com
fitness_detay
117

Yorumlarınızı bekliyorum ? #fitnessdetay