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Exact one year back.........hopefully will get better this year by god’s grace.posing is one of the essentials in bodybuilding or any physique competitions.Posing is not only for the stage prep,it’s the best way to carve your frame and know where you have to improve #bodybuilding #bodybuildingmotivation #gymmotivation #gym #posing #posingpractice #behumble #smile #biceps
Anandh Xavier - @anandhfxforyou  Instagram Profile - enidealkilo.com
anandhfxforyou
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Exact one year back.........hopefully will get better this year by god’s grace.posing is one of the essentials in bodybuilding or any physique competitions.Posing is not only for the stage prep,it’s the best way to carve your frame and know where you have to improve #bodybuilding#bodybuildingmotivation#gymmotivation#gym#posing#posingpractice#behumble#smile#biceps

There is no elevator to success, you have to take the stairs.
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Ascend the stairs of success in the creative industry by registering  for the Creforge Academy Creative Design Boot Camp - 4 weekends of intensive training, hands-on experience and mentorship from top industry experts. .

Register now at https://academy.creforge.xyz/
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Creforge - @creforge  Instagram Profile - enidealkilo.com
creforge
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La Cindy feliz y pensativa en el gym 🤔
#gymgirl #gym #fullgym #lacindy de #soylanegra
Andrea Parada - @soylanegraaa  Instagram Profile - enidealkilo.com
soylanegraaa
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La Cindy feliz y pensativa en el gym 🤔 #gymgirl#gym#fullgym#lacindyde #soylanegra

Algunas de las mejores reglas para hacer que el musculo crezca , como en todo la disciplina es la base de unos resultados excelentes .
 Aunque no lo creas aun existimos personas que si queremos verte triunfar 
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REGALANOS UN HOLA, GRACIAS O  PARA SABER QUE TE ESTA GUSTANDO EL CONTENIDO Y QUE NOS LEES .
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Siguenos tambien en .
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El club para todaa esas ovejas fitness de la familia .
Y en nuestra cuenta .
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#estilodevida #yoga #deporte #frases #vidasaludable #amor #abundancia #zumba #fitness #meditacion #paz #gym #gimnasio #ejercisio #comidasaludable
 #nutricion #bienestar #tips #rutinas #inspiracion #pasion #mision #belleza #motivacion #dieta #atleta #cardio #salud #gym #medicinanatural
ESTILO DE VIDA 🍏 - @miestilodevidafit  Instagram Profile - enidealkilo.com
miestilodevidafit
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Algunas de las mejores reglas para hacer que el musculo crezca , como en todo la disciplina es la base de unos resultados excelentes . Aunque no lo creas aun existimos personas que si queremos verte triunfar . REGALANOS UN HOLA, GRACIAS O PARA SABER QUE TE ESTA GUSTANDO EL CONTENIDO Y QUE NOS LEES . . . . Siguenos tambien en . @ilovefitclub El club para todaa esas ovejas fitness de la familia . Y en nuestra cuenta . @mimentorfit🧢 . . . . #estilodevida#yoga#deporte#frases#vidasaludable#amor#abundancia#zumba#fitness#meditacion#paz#gym#gimnasio#ejercisio#comidasaludable  #nutricion#bienestar#tips#rutinas#inspiracion#pasion#mision#belleza#motivacion#dieta#atleta#cardio#salud#gym#medicinanatural

Some clips from today’s  workout ⬇️
-
1. 30 second battle ropes 
2. SLD into front squat using a Kettle Bell
3. Slider reverse lunge (my slider is from @dyna_pro )
4. Plank out outs into ab twists into jumping high knees
5. Cable squats -
Also how CUTE is this @alphalete set. I’m in love 
_____________________________________________  #workout #like #likeback #healthy #gym #girls #outfit #fit #fitness #fitspo #sexy #squats #model #motivation #instalike #instapic #bikini #beautiful #booty
Sarah - @sarahparduee  Instagram Profile - enidealkilo.com
sarahparduee
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Some clips from today’s workout ⬇️ - 1. 30 second battle ropes 2. SLD into front squat using a Kettle Bell 3. Slider reverse lunge (my slider is from @dyna_pro) 4. Plank out outs into ab twists into jumping high knees 5. Cable squats - Also how CUTE is this @alphaleteset. I’m in love _____________________________________________ #workout#like#likeback#healthy#gym#girls#outfit#fit#fitness#fitspo#sexy#squats#model#motivation#instalike#instapic#bikini#beautiful#booty

TODAY'S GLUTE BURNER WORKOUT
*
This was a KILLER workout that will leave your legs feeling like. Before my actual workout I always start with a few glute activation exercises to make sure I can have a better muscle mind connection - so I highly recommend that before starting the workout. Feel free to follow this in it's entirety for a great leg day, or just add in a few of these to your own routine!
-------------------------------------------------------
Here's the workout!!
Pulsing box squats w/ barbell - 10 reps x 4
Weighted leg press - 12 reps x 4
Bulgarian split squats - 10 reps each leg x 3
Cable squats - 10 reps x 4
Sumo deadlift w/ kettlebells - 10 reps x 4
Hip abduction machine - 12 reps x 4 ++LEAN FORWARD FOR EXTRA GLUTE ACTIVATION
Banded glute bridge w/ abduction - until failure x 2 sets
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Enjoy!!
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{#fitness #gym #fit #workout #fitnessmotivation #motivation #fitfam #training #health #love #lifestyle #healthy #gymlife #sport #muscle #fitspo #instafit #healthylifestyle #exercise #fitnessgirl #healthandwellness #lifting #gymshark #bootyworkout #gluteday #legday #gymsharkwomen #glutes #legs #strong}
Averi Davis - @workingaveriout  Instagram Profile - enidealkilo.com
workingaveriout
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TODAY'S GLUTE BURNER WORKOUT * This was a KILLER workout that will leave your legs feeling like. Before my actual workout I always start with a few glute activation exercises to make sure I can have a better muscle mind connection - so I highly recommend that before starting the workout. Feel free to follow this in it's entirety for a great leg day, or just add in a few of these to your own routine! ------------------------------------------------------- Here's the workout!! Pulsing box squats w/ barbell - 10 reps x 4 Weighted leg press - 12 reps x 4 Bulgarian split squats - 10 reps each leg x 3 Cable squats - 10 reps x 4 Sumo deadlift w/ kettlebells - 10 reps x 4 Hip abduction machine - 12 reps x 4 ++LEAN FORWARD FOR EXTRA GLUTE ACTIVATION Banded glute bridge w/ abduction - until failure x 2 sets ------------------------------------------------------- Enjoy!! - - - {#fitness#gym#fit#workout#fitnessmotivation#motivation#fitfam#training#health#love#lifestyle#healthy#gymlife#sport#muscle#fitspo#instafit#healthylifestyle#exercise#fitnessgirl#healthandwellness#lifting#gymshark#bootyworkout#gluteday#legday#gymsharkwomen#glutes#legs#strong}

#Repost @dorice.mwaipopo ・・・
penzi sio somo ... Ukasome kwa kitabu
Penzi limefanya @harmonize_tz amfukuzishe mwarabu
Penzi ooyoyoo limelata kwa wanangu vitaa... Sikuizi siwaoni naishia kuwalike insta

Ivyo asiyekupenda achana naee
Anayekupenda pendana nae️ Mwembamba mneneee mwenye pesa kama dangote ....Dangoteeee
Ayeee @diamondplatnumz huu wimbo kwangu ni wimbo wa mwaka fire kama zote 
aya sasa tusiojua ku #inama na kunyonga ki #kibaiskeli sijui tunapost wapi #inamadp .
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Make up by @mamu_makeup_point 
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#onemantwonights
DIAMOND PLATNUMZ NEWS - @diamond_tweets  Instagram Profile - enidealkilo.com
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#Repost@dorice.mwaipopo・・・ penzi sio somo ... Ukasome kwa kitabu Penzi limefanya @harmonize_tzamfukuzishe mwarabu Penzi ooyoyoo limelata kwa wanangu vitaa... Sikuizi siwaoni naishia kuwalike insta Ivyo asiyekupenda achana naee Anayekupenda pendana nae️ Mwembamba mneneee mwenye pesa kama dangote ....Dangoteeee Ayeee @diamondplatnumzhuu wimbo kwangu ni wimbo wa mwaka fire kama zote aya sasa tusiojua ku #inamana kunyonga ki #kibaiskelisijui tunapost wapi #inamadp. . . . . . . . . . Make up by @mamu_makeup_point #shorthair#cute #shorthairdontcare #wavyhair#shorthairstyles#shorthairstyles#cutlife#haircut#naturalhairstyles#shorthairdontcare #mother#motivation#fitness#inspiration#love#gym#fit#success#inama#inamadf#entrepreneur#goals#quotes#business#DiamondPlatnumzLIVE#LionLIVE #onemantwonights

We'll start a fire, and we'll shut it down, till the love runs out. (One Republic - Love runs out)
#girl #summer #ootd #shoes #lifestyle #picoftheday #bhfyp #dress #gym #cool #photo #blogger #me #amor #trend #girls #top #tbt #design #cute #likes #streetstyle #happy #sportoutfit
Outfit Street Style - @ropa_outfit_  Instagram Profile - enidealkilo.com
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We'll start a fire, and we'll shut it down, till the love runs out. (One Republic - Love runs out) #girl#summer#ootd#shoes#lifestyle#picoftheday#bhfyp#dress#gym#cool#photo#blogger#me#amor#trend#girls#top#tbt#design#cute#likes#streetstyle#happy#sportoutfit

#repost by @prof.leonardolima
Durante o nosso dia é comum termos alterações na pressão arterial. Não que isto seja indicativo de uma patologia cardiovascular. Isto significa que mudanças de posição do corpo, aspectos  nutricionais, climáticos, emocionais e outras variáveis poderão interferir no equilíbrio sobre a  pressão arterial. 
Nosso organismo é inteligente e muito eficiente para ajustar ou melhor regular a pressão arterial. Os barorreceptores são receptores de estiramento localizados principalmente na artéria aorta (transmitidos pelos nervos Hering para o nervo glossofaríngeo e daí para o núcleo do trato solitário na região do Bulbo no tronco encefálico) e carótida interna (transmitidos pelos nervos Hering para o nervo glossofaríngeo para o núcleo do trato solitário na região do Bulbo no tronco encefálico). Neste sentido quando o sistema operacional fisiológico identifica ajuste de pressão arterial os mecanismos rápidos de regulação entram em ação. Por exemplo, quando a pressão arterial precisa diminuir, neurotransmissor acetilcolina se ligar aos seus receptores muscarínicos no coração promove redução da frequência cardíaca e volume de ejeção, e assim, redução do débito cardíaco e da pressão arterial. Assim também irá ocorrer vasodilatação das arteríolas, levando redução da resistência vascular periférica e redução da pressão arterial.

No entanto, quando os mesmos barorreceptores identificam necessidade do aumento da pressão arterial ocorrerá uma liberação de adrenalina e noradrenalina que ao se ligarem aos seus receptores beta-1-adrenérgicos irão promover o aumento da frequência cardíaca e volume de ejeção, e com isso, aumento do débito cardíaco, e vasoconstrição das arteríolas promovendo  aumento da resistência vascular periférica e aumento da pressão arterial.
#atividadefisica #educacaofisica #gym #regrann #treino #fisiologiadoexercicio 
Amo fisiologia
Treino Inteligente - @treino_inteligente_  Instagram Profile - enidealkilo.com
treino_inteligente_
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#repostby @prof.leonardolima Duranteo nosso dia é comum termos alterações na pressão arterial. Não que isto seja indicativo de uma patologia cardiovascular. Isto significa que mudanças de posição do corpo, aspectos nutricionais, climáticos, emocionais e outras variáveis poderão interferir no equilíbrio sobre a pressão arterial. Nosso organismo é inteligente e muito eficiente para ajustar ou melhor regular a pressão arterial. Os barorreceptores são receptores de estiramento localizados principalmente na artéria aorta (transmitidos pelos nervos Hering para o nervo glossofaríngeo e daí para o núcleo do trato solitário na região do Bulbo no tronco encefálico) e carótida interna (transmitidos pelos nervos Hering para o nervo glossofaríngeo para o núcleo do trato solitário na região do Bulbo no tronco encefálico). Neste sentido quando o sistema operacional fisiológico identifica ajuste de pressão arterial os mecanismos rápidos de regulação entram em ação. Por exemplo, quando a pressão arterial precisa diminuir, neurotransmissor acetilcolina se ligar aos seus receptores muscarínicos no coração promove redução da frequência cardíaca e volume de ejeção, e assim, redução do débito cardíaco e da pressão arterial. Assim também irá ocorrer vasodilatação das arteríolas, levando redução da resistência vascular periférica e redução da pressão arterial. No entanto, quando os mesmos barorreceptores identificam necessidade do aumento da pressão arterial ocorrerá uma liberação de adrenalina e noradrenalina que ao se ligarem aos seus receptores beta-1-adrenérgicos irão promover o aumento da frequência cardíaca e volume de ejeção, e com isso, aumento do débito cardíaco, e vasoconstrição das arteríolas promovendo aumento da resistência vascular periférica e aumento da pressão arterial. #atividadefisica#educacaofisica#gym#regrann#treino#fisiologiadoexercicio Amo fisiologia


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Teddybären🧸waren gestern! Heute wirft man nach Gratismonaten 1 Flasche = 1 Gratismonat 
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Wir erlassen dir für jede gefallene Flasche einen kompletten Monat! Du zahlst keinen Beitrag!

Komm vorbei, sei du selbst, mach dein Ding, versuch dein Glück!

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Geneticlab снова в теме!! ️ У нас ты найдёшь именно то, что тебе необходимо 
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@plusvidacr es el complemento perfecto, con un plan nutricional diseñado para la pérdida de peso. Además, el ejercicio es fundamental para una vida saludable y en @gomindcr podrás disfrutar de un entretenimiento personalizado enfocado en tu bienestar️️
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¡Te invitamos a conocernos! 
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Mental & Physical Training - @gomindcr  Instagram Profile - enidealkilo.com
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El dolor es temporal. Puede durar un minuto o una hora o un día, o un año, pero con el tiempo va a disminuir y algo más tomará su lugar. Sin embargo, si abandono, eso durará para siempre.
The pain is temporary. It may last a minute or an hour or a day, or a year, but over time it will diminish and something else will take its place. However, if I quit, that will last forever.
#gym
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#motivational
#santacruz
#canaryislands
Ayo - @lanzayozerodriguez  Instagram Profile - enidealkilo.com
lanzayozerodriguez
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El dolor es temporal. Puede durar un minuto o una hora o un día, o un año, pero con el tiempo va a disminuir y algo más tomará su lugar. Sin embargo, si abandono, eso durará para siempre. The pain is temporary. It may last a minute or an hour or a day, or a year, but over time it will diminish and something else will take its place. However, if I quit, that will last forever. #gym #styleoflife #motivational #santacruz #canaryislands

Everyday#workout#keto#diet #healthyfood#gainz#fitness #fitnessmotivation #motivation #dad #father#ketotransformation #fitnesstransformation#nevergiveup#inspiration #workoutroutine#workouts#gym#gymmotivation#eathealthy#healthyeating#ketoweightloss#ketodiet#dietplan#dietfood#running#runningmotivation#smile #changes#happy#fatlossjourney
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Con il mio Coach 
il mago della schiena  @elio_wellcoach 
#coach #personaltrainer #gym #gymmotivation #top
Giuseppe Piazza - @peppepiaz  Instagram Profile - enidealkilo.com
peppepiaz
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Con il mio Coach il mago della schiena @elio_wellcoach #coach#personaltrainer#gym#gymmotivation#top

Heute war ich mal mit meiner lieben Freundin @nina_lzn im Gym. Wir haben uns das @easyfitness_dodenhof angeschaut. Echt super schön und sauber da. Haben uns sehr wohl gefühlt und das Training gerockt. 
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Ms von T - @mrs_von_t  Instagram Profile - enidealkilo.com
mrs_von_t
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Thats right we putting in work all day everyday the #muslefrenchies way...GO BIG OR GO HOME. Theres levels to this shit. @jokerthefrenchie_. Happy friday. #instabullies#instafrenchie#frenchielife#frenchiesofig#frenchiesociety#frenchbulldogsofinstagram#igbullies#instabullies#bulldog#frenchbulldogpuppies#frenchie #frenchies #frenchbulldog #frenchbulldogofinstagram #frenchiesofinstagram #frenchielove #frenchieoftheday#frenchiegram#frenchbulldogs#englishbulldog#muscle#gym#bullylife#frenchbullys#frenchbulldogpuppy#bullieslife#sdbullies#superman#frenchiesforsale
Muscle Frenchies - @musclefrenchies  Instagram Profile - enidealkilo.com
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Você conhece nossa área destinada a combos suplementos?

Os combos de suplementos são elaborados afim de condicionar a você uma grade de compostos que iram ajudar no seu objetivo final de treinamentos e dietas, como por exemplo combos para emagrecimento, hipertrofia muscular, ganho de peso ou alguns compostos pertinentes as mulheres.

E como tudo pode melhorar. Ainda fornecemos um DESCONTÃO na compra do seu combo de suplementos.

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suplelifebrasil
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#Repost @triple_j_styles with @get_repost
・・・
Yesss guys I hope you all are having a bless start to the bank holiday weekend enjoying the sun ️.
there are so many shows going on so you need to get your post show treat in and you’ll have a sure fire cracker in @destinywade1 with her bakery @destinyssweettreats does it all from normal cakes big celebrations to cheesecake to big assss cookie bigger then your face  everything you need to blowup after a show go have a look and put your orders in you won’t be disappointed 🤤🤤🤤#cakes #redvelvet #redvelvetcheesecake #cupcakes #cookies #foodporn #posttreat #gym #blowup #gains #sugarrush
Destinys Sweet Treats - @destinyssweettreats  Instagram Profile - enidealkilo.com
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Hoy es viernes y el cuerpo lo sabe, pero recuerda que al cuerpo no siempre se le da lo que pide. Actúa con conciencia en este fin de semana y recuerda alimentarte de la forma mas saludable posible. 
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. ¡Vamo a Dale!  .
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Hoy es viernes y el cuerpo lo sabe, pero recuerda que al cuerpo no siempre se le da lo que pide. Actúa con conciencia en este fin de semana y recuerda alimentarte de la forma mas saludable posible. . . ¡Vamo a Dale! . #75%alimentacion#Beneficios#vamoadale#thefitshop#buenaalimentacion#nutricion#comesano#salud#saludable#vidasana#tiempodelcambio#Grasassaludables#buenavida#salud#fitness#bienestar#gym#saludable#fit#vida#alimentacion

Muita gente pode achar que agachamento é a única opção viável para treinar membros inferiores. Mas o afundo também pode ser de grande utilidade!

A primeira observação sobre esse exercício é que ele não é apenas para glúteos, como se fala por aí. Portanto, vemos que exercícios agachamento e leg press, antes considerados de quadríceps, também trabalham os glúteos; e os considerados de glúteos, como o afundo, também são exercícios de quadríceps!
Isso reforça a recomendação de não inventar de treinar quadríceps, posteriores e glúteos em dias separados, pois levaria a uma descompensação no volume e recuperação inadequada dos músculos.

Quando pessoas com pouca flexibilidade fazem agachamentos com grandes amplitudes, pode ocorrer retroversão da pelve, o que aumentar o risco de dores e lesões na lombar. No entanto, durante o afundo, a perna de trás limita a retificação da coluna e, com isso, a coluna recebe a carga em uma posição mais confortável e há maior pré-estiramento da musculatura posterior. Isso explica porque muita gente sente mais conforto durante o afundo do que no agachamento; e também explica porque no dia seguinte andamos igual um pato de tanto sofrimento nos posteriores e glúteos!

Então, comece a considerar usar o afundo em seus treinos de membros inferiores, especialmente porque ele possibilita a utilização de altas cargas e trabalha em grandes amplitudes.

Algumas sugestões são: colocar um step sob o pé da frente, para aumentar ainda mais a amplitude; fazer uma perna de cada vez, pois alternar as pernas diminui o estresse na musculatura e prejudica os ganhos de força e massa muscular; fazer com a postura reta e estável, sem jogar capoeira, andar pela academia, ou pisar em bosus... isso, claro, se seu objetivo for ganhos de força, potência e/ou massa muscular. Se quiser ser um acrobata, o papo é outro.
Texto de @drpaulogentil

#icclubefitness #vemproclube #musculação #muscle #running #personaltrainer #treinopersonalizado #treinamentofuncional #gym #guarabira
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Muita gente pode achar que agachamento é a única opção viável para treinar membros inferiores. Mas o afundo também pode ser de grande utilidade! A primeira observação sobre esse exercício é que ele não é apenas para glúteos, como se fala por aí. Portanto, vemos que exercícios agachamento e leg press, antes considerados de quadríceps, também trabalham os glúteos; e os considerados de glúteos, como o afundo, também são exercícios de quadríceps! Isso reforça a recomendação de não inventar de treinar quadríceps, posteriores e glúteos em dias separados, pois levaria a uma descompensação no volume e recuperação inadequada dos músculos. Quando pessoas com pouca flexibilidade fazem agachamentos com grandes amplitudes, pode ocorrer retroversão da pelve, o que aumentar o risco de dores e lesões na lombar. No entanto, durante o afundo, a perna de trás limita a retificação da coluna e, com isso, a coluna recebe a carga em uma posição mais confortável e há maior pré-estiramento da musculatura posterior. Isso explica porque muita gente sente mais conforto durante o afundo do que no agachamento; e também explica porque no dia seguinte andamos igual um pato de tanto sofrimento nos posteriores e glúteos! Então, comece a considerar usar o afundo em seus treinos de membros inferiores, especialmente porque ele possibilita a utilização de altas cargas e trabalha em grandes amplitudes. Algumas sugestões são: colocar um step sob o pé da frente, para aumentar ainda mais a amplitude; fazer uma perna de cada vez, pois alternar as pernas diminui o estresse na musculatura e prejudica os ganhos de força e massa muscular; fazer com a postura reta e estável, sem jogar capoeira, andar pela academia, ou pisar em bosus... isso, claro, se seu objetivo for ganhos de força, potência e/ou massa muscular. Se quiser ser um acrobata, o papo é outro. Texto de @drpaulogentil href='https://enidealkilo.com/tag/icclubefitness' title='icclubefitness Instagram photos and videos - enidealkilo.com'>#icclubefitness#vemproclube#musculação#muscle#running#personaltrainer#treinopersonalizado#treinamentofuncional#gym#guarabira

PÃO DE LEITE NINHO 

por aqui o tempo ta frio e chuvoso, ideal pra comidinhas assim! 

come esse pãozinho com manteiga ou geleia e um cafézinho... nossa 🤤

Segue a receita:
🥚 1 ovo
🥄 6 colheres de sopa de leite ninho em pó
 pitada de sal (bem pouco porque ele tende a ficar salgadinho naturalmente)
🥄 1 colher de fermento
Bater o ovo, após adicionar o restante dos ingredientes e mexer bem.
Montar bolinhas e assar no forno por 10min a 180 graus!
Pode fazer maiorzinho assim que rende 2 ou pequenos!
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#paolowcarb #paoleiteninho #projetodasameggas #fitcomasgurias  #desafio30anafit #projetopeppamagra2
#MUDEDEVERDADE #DESAFIOMUDEDEVERDADE #saudeebemestar #desafioomelhordemim #fit #fitness #healthy #healthylifestyle #gym #eatclean #fitfood #desafiovibesnaturebas #motivation #morning #lowcarb #receitalowcarb #diariofitness #lifestyle #gymtime #progress #workoutmotivation #euparamelhor #seesforçaquecresce #fitnessgirl
Josiane - @fitjosiane  Instagram Profile - enidealkilo.com
fitjosiane
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PÃO DE LEITE NINHO por aqui o tempo ta frio e chuvoso, ideal pra comidinhas assim! come esse pãozinho com manteiga ou geleia e um cafézinho... nossa 🤤 Segue a receita: 🥚 1 ovo 🥄 6 colheres de sopa de leite ninho em pó pitada de sal (bem pouco porque ele tende a ficar salgadinho naturalmente) 🥄 1 colher de fermento Bater o ovo, após adicionar o restante dos ingredientes e mexer bem. Montar bolinhas e assar no forno por 10min a 180 graus! Pode fazer maiorzinho assim que rende 2 ou pequenos! . . . . . #paolowcarb#paoleiteninho#projetodasameggas#fitcomasgurias #desafio30anafit#projetopeppamagra2 #MUDEDEVERDADE#DESAFIOMUDEDEVERDADE#saudeebemestar#desafioomelhordemim#fit#fitness#healthy#healthylifestyle#gym#eatclean#fitfood#desafiovibesnaturebas#motivation#morning#lowcarb#receitalowcarb#diariofitness#lifestyle#gymtime#progress#workoutmotivation#euparamelhor#seesforçaquecresce#fitnessgirl

325lbsx 1
315lbs x 1 before that
Some days you just have to put icyhot on your back, pull & pray 🤷‍️
Ursula Poseidon - @ursulaposeidon  Instagram Profile - enidealkilo.com
ursulaposeidon
1

325lbsx 1 315lbs x 1 before that Some days you just have to put icyhot on your back, pull & pray 🤷‍️

Pistol squats are my fav if ya couldn’t tell..  ⁣
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One of the exercises that has helped me realize how important my core is and the crucial role it plays in all types of movement : @car1o.santos
Tawnya - @therealtawnyeezus  Instagram Profile - enidealkilo.com
therealtawnyeezus
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Pistol squats are my fav if ya couldn’t tell.. ⁣ •⁣ •⁣ •⁣ One of the exercises that has helped me realize how important my core is and the crucial role it plays in all types of movement : @car1o.santos

Después de una semana de fuerte gripa... Aquí  vamos de nuevo 🦵. Con la lucecita  de fondo 🤭 @gymprocali #gym #fit #gymmotivation #fitness #strong #fitnessaddict #fitnessgirl #legs #training
Yalilly Gaitan - @yalilly_fitness  Instagram Profile - enidealkilo.com
yalilly_fitness
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Después de una semana de fuerte gripa... Aquí vamos de nuevo 🦵. Con la lucecita de fondo 🤭 @gymprocali#gym#fit#gymmotivation#fitness#strong#fitnessaddict#fitnessgirl#legs#training

Big family 
@claudialaurelli15  @marialauralaurelli
Camy_96 - @camycaranci  Instagram Profile - enidealkilo.com
camycaranci
4

Big family @claudialaurelli15 @marialauralaurelli

Už zarustám vousem a vlci už jdou sem!
Martin Márty Kratochvíl - @mart.kratochvil  Instagram Profile - enidealkilo.com
mart.kratochvil
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Už zarustám vousem a vlci už jdou sem!

#gym

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