• #fitfamgermany

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    Ein #cheatmeal in der #diät? Oder zwei? Oder drei?
Klar!
Wenn man sich sonst bewusst, bedarfsgerecht und mit gezieltem #kaloriendefiziet ernährt ist das sowas von #easy drin! 
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#cleaneating #cleancheating #beefforbeef #rice #foodlover #healhtyfood #fitfood #instafit #fitfam #fitfamgermany #werbung
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    Andre Schäferling - @dorianblueeye  Instagram Profile - enidealkilo.com
    dorianblueeye
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    Ein #cheatmealin der #diät?Oder zwei? Oder drei? Klar! Wenn man sich sonst bewusst, bedarfsgerecht und mit gezieltem #kaloriendefizieternährt ist das sowas von #easydrin! --- #cleaneating#cleancheating#beefforbeef#rice#foodlover#healhtyfood#fitfood#instafit#fitfam#fitfamgermany#werbung ---

    NEUE LIEFERUNG - NEUE SUPPS!
Die USN Neuheiten sind da! 
▶️BLUELAB WHEY Tropical 
▶️BCAA POWER PUNCH Kirsch 
▶️TRUST CRUNCH BAR Cookies & Cream 
www.usnonline.at
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#usnaustria #usnaustriaathlet #challengeyourself #teamusnaustria #teamusn #usnlife #usnsupps #usn #fitfamgermany #fitfamaustria #fitfam #fitnesslifestyle #supps #supplements #newdelivery #newproducts #muskelaufbau #diät #workoutmotivation
    USN AUSTRIA - @usnonline_at  Instagram Profile - enidealkilo.com
    usnonline_at
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    NEUE LIEFERUNG - NEUE SUPPS! Die USN Neuheiten sind da! ▶️BLUELAB WHEY Tropical ▶️BCAA POWER PUNCH Kirsch ▶️TRUST CRUNCH BAR Cookies & Cream www.usnonline.at _____ #usnaustria#usnaustriaathlet#challengeyourself#teamusnaustria#teamusn#usnlife#usnsupps#usn#fitfamgermany#fitfamaustria#fitfam#fitnesslifestyle#supps#supplements#newdelivery#newproducts#muskelaufbau#diät#workoutmotivation

    Hallo, 
Wie war mein Tag?
Ich habe heute 8 Stunden Hausputz,  inklusive Betten abziehen, Fenster putzen und 6 Maschinen Wäsche, hinter mir. ------------------------
16Uhr mal eine Pause gemacht und mein Frühstück/Mittagessen nachgeholt. Es gab nur den Rest Thunfischsalat von gestern und ein Stück Kuchen.
------------------------ 17 Uhr mit allem fertig gewesen und um 18Uhr zum Bokatics gefahren. ------------------------
Musste mich wirklich überwinden heute noch zum Sport zu fahren, weil es wirklich ein harter Tag was. Laut meiner Uhr bin ich heute 18km gegangen. ------------------------Heute ist #motivationsmonday . 
Und ich habe mich gefragt, wie kann ich andere Motivieren wenn ich selber den Arsch nicht hoch bekommen. Also bin ich zum Sport gefahren und habe es durchgezogen. Yeah
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Ich wünsche euch allen einen tollen Wochenstart und mega Motivation.
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#boxing #boxen #fitness #workout #motivations #motivation #gesundabnehmen #abnehmen #nopainnogaingirl #gewichte #fitwerden2019 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitspo #fitnes #minus15kg #abnehmblog #abnehmen2019 #fitmom #abnehmmotivation #proud #stolzdrauf #momoftwo #erfolgistkeinglück #bodygoals #weightloss #fitmama #sweat #shapeup
    Anita Etscheid - @anita_etscheid  Instagram Profile - enidealkilo.com
    anita_etscheid
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    Hallo, Wie war mein Tag? Ich habe heute 8 Stunden Hausputz, inklusive Betten abziehen, Fenster putzen und 6 Maschinen Wäsche, hinter mir. ------------------------ 16Uhr mal eine Pause gemacht und mein Frühstück/Mittagessen nachgeholt. Es gab nur den Rest Thunfischsalat von gestern und ein Stück Kuchen. ------------------------ 17 Uhr mit allem fertig gewesen und um 18Uhr zum Bokatics gefahren. ------------------------ Musste mich wirklich überwinden heute noch zum Sport zu fahren, weil es wirklich ein harter Tag was. Laut meiner Uhr bin ich heute 18km gegangen. ------------------------Heute ist #motivationsmonday. Und ich habe mich gefragt, wie kann ich andere Motivieren wenn ich selber den Arsch nicht hoch bekommen. Also bin ich zum Sport gefahren und habe es durchgezogen. Yeah -------------------------- Ich wünsche euch allen einen tollen Wochenstart und mega Motivation. . . . . . . . . . . . . . . . #boxing#boxen#fitness#workout#motivations#motivation#gesundabnehmen#abnehmen#nopainnogaingirl#gewichte#fitwerden2019#fitfamgermany#fitfamdeutschland#fitspo#fitnes#minus15kg#abnehmblog#abnehmen2019#fitmom#abnehmmotivation#proud#stolzdrauf#momoftwo#erfolgistkeinglück#bodygoals#weightloss#fitmama#sweat#shapeup

    Der chillige Teil des chilligen Tages (bis 12:30 geschlafen, im Gym gewesen, mich bekochen lassen) kann beginnen! x) Wie war euer Start in die Woche?
________________________________________________
#me #girl #girls #myself #evening #monday #relax #relaxing #potd #picoftheday #photooftheday #nature #watching #sky #balcony #summer #summernight #summernights #fitgirls #fitgirl #fitnessgirl #fitnessgirls #fitfamgermany #fitfam #love #мимими #девушка #девушки #любовь #красиво
    Dari - @darifofi  Instagram Profile - enidealkilo.com
    darifofi
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    Der chillige Teil des chilligen Tages (bis 12:30 geschlafen, im Gym gewesen, mich bekochen lassen) kann beginnen! x) Wie war euer Start in die Woche? ________________________________________________ #me#girl#girls#myself#evening#monday#relax#relaxing#potd#picoftheday#photooftheday#nature#watching#sky#balcony#summer#summernight#summernights#fitgirls#fitgirl#fitnessgirl#fitnessgirls#fitfamgermany#fitfam#love#мимими#девушка#девушки#любовь#красиво

    [Werbung]

Am Ende der Stunde wurden heute noch mal richtig Aggressionen rausgelassen 🥊 Die Musik hat uns ordentlich eingeheizt und sogar ich hab am Ende noch freiwillig #burpees mitgemacht 🤪 Wenn Bewegung Spaß macht  .

#vollimrausch #vollmotiviert #motivation #fitnesslover #trainer #burn #cardio #bewegteuch #ftclub #fitfamgermany #fitnessmotivation #personaltrainer #hannover #functionaltraining #hannover #gesundheit #funktionellestraining #boxen #haudrauf #aggressionen
    Ramona - @ramona_fitlife  Instagram Profile - enidealkilo.com
    ramona_fitlife
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    [Werbung] Am Ende der Stunde wurden heute noch mal richtig Aggressionen rausgelassen 🥊 Die Musik hat uns ordentlich eingeheizt und sogar ich hab am Ende noch freiwillig #burpeesmitgemacht 🤪 Wenn Bewegung Spaß macht . #vollimrausch#vollmotiviert#motivation#fitnesslover#trainer#burn#cardio#bewegteuch#ftclub#fitfamgermany#fitnessmotivation#personaltrainer#hannover#functionaltraining#hannover#gesundheit#funktionellestraining#boxen#haudrauf#aggressionen

    ... Alle reden über den Wochenstart... Hier ist meiner
-
7 x Ringcomplex:
2 Ringpullups + 1 Ringmuscleup + 5 Ringdips + 5 sec. Hold
-
WOD 1: FT
12 Runden
6 Toes to bar
6-5-4-3-2-1 Squat Snatch 60 kg
2' rest
1-2-3-4-5-6 Squat Snatch 60 kg
6 Toes to bar
-
WOD 2: AMRAP 10'
60 Face to bar Burpees
30 Overheadsquats 50 kg
10 Bar Muscle ups
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-
#EBERSWALDE #crossfit #rofinpark #crossfitgermany #BARNIM #crossfitaddict #SPORTLANDBRANDENBURG #crossfitdeutschland #paytheman #overheadsquat #ringmuscleups #ring#mastersdoitbetter #crossfitmaster #sport#fit#fitfamgermany #burpee #barmuscleups #bernaubeiberlin #Gymnastics
    Ivo Behnke - @ivobehnke_cf  Instagram Profile - enidealkilo.com
    ivobehnke_cf
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    ... Alle reden über den Wochenstart... Hier ist meiner - 7 x Ringcomplex: 2 Ringpullups + 1 Ringmuscleup + 5 Ringdips + 5 sec. Hold - WOD 1: FT 12 Runden 6 Toes to bar 6-5-4-3-2-1 Squat Snatch 60 kg 2' rest 1-2-3-4-5-6 Squat Snatch 60 kg 6 Toes to bar - WOD 2: AMRAP 10' 60 Face to bar Burpees 30 Overheadsquats 50 kg 10 Bar Muscle ups - - #EBERSWALDE#crossfit#rofinpark#crossfitgermany#BARNIM#crossfitaddict#SPORTLANDBRANDENBURG#crossfitdeutschland#paytheman#overheadsquat#ringmuscleups#ring#mastersdoitbetter#crossfitmaster#sport#fit#fitfamgermany#burpee#barmuscleups#bernaubeiberlin#Gymnastics

    #afterworkoutfood 

Heute gab es scharf angebratenes Gemüse aus dem Wok mit Rindfleisch 
Es war wieder so lecker! 
Mir ist es wichtig, dass ich 1x am Tag eine frisch zubereitete Mahlzeit zu mir nehme.
Am liebsten Gemüse und Fleisch ohne weitere Beilagen. 

#selfmade #selfmadefood #afterworkout #eatclean #eathealthy #fitfamgermany #fitfam #fitnessgirls #fitnessmotivation #gymlove #gymlife #foodporn
    Maria - @fitness_ml1310  Instagram Profile - enidealkilo.com
    fitness_ml1310
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    #afterworkoutfood Heute gab es scharf angebratenes Gemüse aus dem Wok mit Rindfleisch Es war wieder so lecker! Mir ist es wichtig, dass ich 1x am Tag eine frisch zubereitete Mahlzeit zu mir nehme. Am liebsten Gemüse und Fleisch ohne weitere Beilagen. #selfmade#selfmadefood#afterworkout#eatclean#eathealthy#fitfamgermany#fitfam#fitnessgirls#fitnessmotivation#gymlove#gymlife#foodporn

    6 sets of 3 reps snatch, hang snatch at 70% can start to get a little spicy 
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*shown* last round after a failed attempt (as seen in story)...can’t let one bad rep get you down, just have to keep pushing through
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#gymlife #gains #gainz #pump #lift #gym #strong #goals #fitfamgermany #fitfam #fit #navymuscle #navy #barbell #barbella #lgbt #girlswholift #caffeine #kilos #weightlifting #crossfit #crossfitgirls #america #hang #hangsquatsnatch #snatch #progress #sendit
    Brie - @brierector  Instagram Profile - enidealkilo.com
    brierector
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    6 sets of 3 reps snatch, hang snatch at 70% can start to get a little spicy - *shown* last round after a failed attempt (as seen in story)...can’t let one bad rep get you down, just have to keep pushing through . . . . . . #gymlife#gains#gainz#pump#lift#gym#strong#goals#fitfamgermany#fitfam#fit#navymuscle#navy#barbell#barbella#lgbt#girlswholift#caffeine#kilos#weightlifting#crossfit#crossfitgirls#america#hang#hangsquatsnatch#snatch#progress#sendit

    Ich kann gar nicht so viel trinken, wie ich schwitze... Mittwoch ist Wiegetag und ich will ein fettes Minus sehen. Also habe ich mich gerade noch schnell aufgerafft und ne kleine Runde gedreht ‍️. Für die Hitze bin ich ganz zufrieden mit der Pace. Gym ist mir einfach too hot  Die haben keine Klima.
Wie haltet ihr es bei der Hitze mit dem Sport? 
#laufen #laufenmachtglücklich #running #runnersofinstagram #runninggirl #abnehmtagebuch #abnehmen2019 #abnehmmotivation #abnehmen #cardio #workoutdone #sportistmord #wegmitdemspeck #laufliebe #weightlossjouney #weightlossdiary #weightlossjourney2019 #fattofit #fitfamde #fitfamgermany
    Jacky - @jackymakesit  Instagram Profile - enidealkilo.com
    jackymakesit
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    Ich kann gar nicht so viel trinken, wie ich schwitze... Mittwoch ist Wiegetag und ich will ein fettes Minus sehen. Also habe ich mich gerade noch schnell aufgerafft und ne kleine Runde gedreht ‍️. Für die Hitze bin ich ganz zufrieden mit der Pace. Gym ist mir einfach too hot Die haben keine Klima. Wie haltet ihr es bei der Hitze mit dem Sport? #laufen#laufenmachtglücklich#running#runnersofinstagram#runninggirl#abnehmtagebuch#abnehmen2019#abnehmmotivation#abnehmen#cardio#workoutdone#sportistmord#wegmitdemspeck#laufliebe#weightlossjouney#weightlossdiary#weightlossjourney2019#fattofit#fitfamde#fitfamgermany

    Hi Leute️heute als Pendant zum Krafttraining, Kardio.
Crosslauf durch den Wald, anschließend schwimmen und aufn Abend noch Volleyball
Sichtlich geschlaucht und ausgepowert..
Ein schönen Abend euch allen! #smilodoxwear #smilodox #beastmode
#teamsmilodox #crosslauf #5kmrun #5km #jogging #joggen #kardio #training #trainingday #trainingmotivation #machdichkrass #machdichfit #beastmode #personaltrainer #trainer #athletics #nutrition #ausdauer #ausdauertraining #crossrun #crosscountryrunning #topmotiviert #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #germany #berlin
    Rob - @cayl3r_swift  Instagram Profile - enidealkilo.com
    cayl3r_swift
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    Hi Leute️heute als Pendant zum Krafttraining, Kardio. Crosslauf durch den Wald, anschließend schwimmen und aufn Abend noch Volleyball Sichtlich geschlaucht und ausgepowert.. Ein schönen Abend euch allen! #smilodoxwear#smilodox#beastmode #teamsmilodox#crosslauf#5kmrun#5km#jogging#joggen#kardio#training#trainingday#trainingmotivation#machdichkrass#machdichfit#beastmode#personaltrainer#trainer#athletics#nutrition#ausdauer#ausdauertraining#crossrun#crosscountryrunning#topmotiviert#fitnessmotivation#fitfam#fitfamgermany#germany#berlin

    #MOTIVATIONMONDAY ️Focus️|Anzeige|
Im Training gibt es nur mich, die Gewichte und den Beat in meinen Ohren. Viele gehen ins Training, chatten nebenbei noch auf dem Handy  und blockieren die Geräte, während sie auf Sozialen Medien herumscrollen. Doch wenn du schon ins Gym gehst, dann nutze die Zeit dort auch sinnvoll! Trainiere smart, konzentriere dich auf die Übungen und gehe an eine Grenzen und darüber hinaus! Dann wirst du auch Fortschritte sehen, deine Motivation wird höher sein und es gibt keine Ausreden mehr das Training ausfallen zu lassen!  Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht?  
#sparkyourfire
    Fitness | Nutrition | Mindset - @lisaschmitt_fit  Instagram Profile - enidealkilo.com
    lisaschmitt_fit
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    #MOTIVATIONMONDAY️Focus️|Anzeige| Im Training gibt es nur mich, die Gewichte und den Beat in meinen Ohren. Viele gehen ins Training, chatten nebenbei noch auf dem Handy und blockieren die Geräte, während sie auf Sozialen Medien herumscrollen. Doch wenn du schon ins Gym gehst, dann nutze die Zeit dort auch sinnvoll! Trainiere smart, konzentriere dich auf die Übungen und gehe an eine Grenzen und darüber hinaus! Dann wirst du auch Fortschritte sehen, deine Motivation wird höher sein und es gibt keine Ausreden mehr das Training ausfallen zu lassen! Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht? #sparkyourfire

    *Werbung, da Markenerkennung und Verlinkung* Montagsroutine..... Ein kurzes Workout am Vormittag und ein kleines Läufchen nach Feierabend. Tag 17/30  #rwjunistreak ‍️ Woche 8-1/3  #fit_before_summer  Habt noch eine schöne Woche... 🤗 #laufenverbindet #bewegunghilft #gettoworkout #bodyworkout #coretraining #lauftraining #runforfun #instarunners #instafriends #run #runrunrun #laufenmachtglücklich #laufen  #darumlaufenwir #runningmotivation #laufmotivation #runnersworld #team10000Schritte #sportaddict #sportverbindet #sportcommunity #fitfam #fitfamgermany
    Nicole - @_runningprojekt_2019  Instagram Profile - enidealkilo.com
    _runningprojekt_2019
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    *Werbung, da Markenerkennung und Verlinkung* Montagsroutine..... Ein kurzes Workout am Vormittag und ein kleines Läufchen nach Feierabend. Tag 17/30 #rwjunistreak‍️ Woche 8-1/3 #fit_before_summer Habt noch eine schöne Woche... 🤗 #laufenverbindet#bewegunghilft#gettoworkout#bodyworkout#coretraining#lauftraining#runforfun#instarunners#instafriends#run#runrunrun#laufenmachtglücklich#laufen #darumlaufenwir#runningmotivation#laufmotivation#runnersworld#team10000Schritte#sportaddict#sportverbindet#sportcommunity#fitfam#fitfamgermany

    #Leckischlecki KLASSIKER! Tomate-Mozzarella geht immer... besonders an warmen Tagen, oder?
100 g Skyrella [119 kcal]
100 g Cocktailtomaten [19 kcal]
½ TL Olivenöl [13 kcal]
1 EL Aceto Balsamico [11 kcal]
Was esst ihr gerne an warmen Tagen? Ich kenne noch aus früheren Jahren, dass wir mit der Familie oft Kaltschale gelöffelt und darin Zwieback getunkt haben . Könnte ich eigentlich mal wieder essen, aber Zucker pur . Schönen Abend noch. Rinnjehaun ‍️.
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#lecker #abendessen #tvsnack #fingerfood #tomatemozzarella #skyrella #lowcarbdeutschland #wwdeutschland #kalorienarm #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundeernährung #gesundabnehmen #abnehmenmitgenuss #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #gesundeküche #gesundediät #gesundundlecker #geilefitnessrezepte #fitnessrezept #rezeptebuchcom #fitfamgermany #fitnessblogger_de #foodstylist #healthyfood #fitnessfood #fitfood #berlin
    jk's geile.fitnessrezepte - @jk.on.the.go  Instagram Profile - enidealkilo.com
    jk.on.the.go
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    #LeckischleckiKLASSIKER! Tomate-Mozzarella geht immer... besonders an warmen Tagen, oder? 100 g Skyrella [119 kcal] 100 g Cocktailtomaten [19 kcal] ½ TL Olivenöl [13 kcal] 1 EL Aceto Balsamico [11 kcal] Was esst ihr gerne an warmen Tagen? Ich kenne noch aus früheren Jahren, dass wir mit der Familie oft Kaltschale gelöffelt und darin Zwieback getunkt haben . Könnte ich eigentlich mal wieder essen, aber Zucker pur . Schönen Abend noch. Rinnjehaun ‍️. . . . #lecker#abendessen#tvsnack#fingerfood#tomatemozzarella#skyrella#lowcarbdeutschland#wwdeutschland#kalorienarm#kalorienzählen#kaloriendefizit#gesundeernährung#gesundabnehmen#abnehmenmitgenuss#abnehmen2019#abnehmtagebuch#gesundeküche#gesundediät#gesundundlecker#geilefitnessrezepte#fitnessrezept#rezeptebuchcom#fitfamgermany#fitnessblogger_de#foodstylist#healthyfood#fitnessfood#fitfood#berlin

    Aus Fehlern lernen
Meine Fehler der Vergangenheit
-
Warum ich so offen über meine Krankheit und die bipolare Störung spreche?
Weil diese mich immer und immer wieder zu Boden gerissen hat!!
Jetzt möchte ich anderen einen ähnlichen langen Weg mit zu vielen Rückschlägen ersparen. Denn, ich hatte mich nicht nur 1 mal aufgegeben.
-
Der Diagnose und den Learnings aus der Vergangenheit habe ich zu verdanken, was ich heute bin und sein darf!
-
️ FORTSETZUNG FOLGT ⬅️
-
#burnout #kreuzheben #bankdrücken #kniebeugen #fürmehrrealitätaufinstagram #angststörung #panik #bipolarestörung #panikstörung #krafttraining #kraftsport #muskelaufbau #diät #erfolgistkeinglück #ernährung #fitone #magersucht #fitfamgermany #depressionen #depression #manie #krankheit #psychologie #schneiderspricht #abnehmen
#psychotherapie
    Michael Schneider - @schneidermich  Instagram Profile - enidealkilo.com
    schneidermich
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    Aus Fehlern lernen Meine Fehler der Vergangenheit - Warum ich so offen über meine Krankheit und die bipolare Störung spreche? Weil diese mich immer und immer wieder zu Boden gerissen hat!! Jetzt möchte ich anderen einen ähnlichen langen Weg mit zu vielen Rückschlägen ersparen. Denn, ich hatte mich nicht nur 1 mal aufgegeben. - Der Diagnose und den Learnings aus der Vergangenheit habe ich zu verdanken, was ich heute bin und sein darf! - ️ FORTSETZUNG FOLGT ⬅️ - #burnout#kreuzheben#bankdrücken#kniebeugen#fürmehrrealitätaufinstagram#angststörung#panik#bipolarestörung#panikstörung#krafttraining#kraftsport#muskelaufbau#diät#erfolgistkeinglück#ernährung#fitone#magersucht#fitfamgermany#depressionen#depression#manie#krankheit#psychologie#schneiderspricht#abnehmen #psychotherapie

    Kniebeugen mit Grip 
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Welche Vorteile bringt das mit sich?
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Kein rutschen der Stange 
1️⃣ mehr Stabilität
2️⃣ eine sichere Ausführung
3️⃣ weniger Verletzungsgefahr .
▶️ das ermöglicht uns mehr Gewicht zu bewegen und so mehr Progress zu erreichen 
.
Wird unser LIFTERS Grip bei dir für Frontsquats Anwendung finden?
.
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#powerliftingwomen #girlswholiftheavy #crossfitters #powerbuilding #frontsquats #cleans #hwpo #powerbuilder #liftingweights #gymwear #fitfamgermany #fitfamde #lifters #wearelifters
    LIFTERS WEAR | Gymwear - @lifters_wear  Instagram Profile - enidealkilo.com
    lifters_wear
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    Kniebeugen mit Grip . Welche Vorteile bringt das mit sich? . Kein rutschen der Stange 1️⃣ mehr Stabilität 2️⃣ eine sichere Ausführung 3️⃣ weniger Verletzungsgefahr . ▶️ das ermöglicht uns mehr Gewicht zu bewegen und so mehr Progress zu erreichen . Wird unser LIFTERS Grip bei dir für Frontsquats Anwendung finden? . . . #powerliftingwomen#girlswholiftheavy#crossfitters#powerbuilding#frontsquats#cleans#hwpo#powerbuilder#liftingweights#gymwear#fitfamgermany#fitfamde#lifters#wearelifters

    #training#train#fit#fitfam#fitfamgermany#fitspo#fitness#abs#body#fitnessstudio#fitgirl#gym#lifting#gymtime#workout#trainhard#fitnesslife#fitlife#lifestyle#healthy#healthylife#lfl#motivation#addict#hardwork#fitnessroutine#instafit#niketraining
    AnnKathrin - @annkathrin.schmitt98  Instagram Profile - enidealkilo.com
    annkathrin.schmitt98
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    #training#train#fit#fitfam#fitfamgermany#fitspo#fitness#abs#body#fitnessstudio#fitgirl#gym#lifting#gymtime#workout#trainhard#fitnesslife#fitlife#lifestyle#healthy#healthylife#lfl#motivation#addict#hardwork#fitnessroutine#instafit#niketraining

    Workout done!!!
You do not know how strong you are until being strong is your only option !! #FITNESS #FITFAMGERMANY #fitstagram #motivationmonday #nevergiveup #ironparadise
    David - @daco__87  Instagram Profile - enidealkilo.com
    daco__87
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    Workout done!!! You do not know how strong you are until being strong is your only option !! #FITNESS#FITFAMGERMANY#fitstagram#motivationmonday#nevergiveup#ironparadise

    Der Spiegel ist noch immer schmutzig aber das Bild ist trotzdem nicht so schlecht

#fitnesslife#bodybuilding #body #fitfamgermany #fitness #bodybuildingmotivation #motivation #sport  #fitmann #Fitness#health #muskelaufbau#bodybuildinglifestyle #fitnessmotivation  #naturalbodybulding #teamalpha #fitamde
    freiburg - @maraton73  Instagram Profile - enidealkilo.com
    maraton73
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    Der Spiegel ist noch immer schmutzig aber das Bild ist trotzdem nicht so schlecht #fitnesslife#bodybuilding#body#fitfamgermany#fitness#bodybuildingmotivation#motivation#sport #fitmann#Fitness#health#muskelaufbau#bodybuildinglifestyle#fitnessmotivation #naturalbodybulding#teamalpha#fitamde

    Mam muss schom total irre seim, wenn mam morgens um 4:45Uhr im Gym Klimmzüge macht.

Ich muss ja gestehen...ich hasse Klimmzüge. Aber.. geniale Übung die fast alle Muskeln anspricht. Nicht umsonst gehört die Übung zu den Big5. Heute früh waren es nur 16 die ich gepackt habe.(in 3 Sätzen) Bisl traurig.. allerdings fang ich nach 5Wochen krank erst wieder an. Bis Jahresende schaff ich 10 je Satz.. Wie steht's bei euch? Klimmzug im Workout mit drin?

#bodymission #fitfam #fitfamgermany #klimmzug #mcfit #neuwied #koblenz
    BenBarkow - @sport.kids.n.career  Instagram Profile - enidealkilo.com
    sport.kids.n.career
    0

    Mam muss schom total irre seim, wenn mam morgens um 4:45Uhr im Gym Klimmzüge macht. Ich muss ja gestehen...ich hasse Klimmzüge. Aber.. geniale Übung die fast alle Muskeln anspricht. Nicht umsonst gehört die Übung zu den Big5. Heute früh waren es nur 16 die ich gepackt habe.(in 3 Sätzen) Bisl traurig.. allerdings fang ich nach 5Wochen krank erst wieder an. Bis Jahresende schaff ich 10 je Satz.. Wie steht's bei euch? Klimmzug im Workout mit drin? #bodymission#fitfam#fitfamgermany#klimmzug#mcfit#neuwied#koblenz

     ...
Ich hoffe ihr seid alle gut in die neue Woche gestartet. Wie der/die ein oder andere schon mitbekommen hat LIEBE ich Montage. Ich weiß man kann jeden Tag, jede Sekunde etwas neu anfangen. Aber ich finde besonders der #Montag ist ein wundervoller Tag um sich neu gesammelt an seine offenen Baustellen  zu machen. ...
GET THINGS DONE. ...
#mondaymotivation #motivation #fitfam #fitfamgermany #success #ced #flower #blume #potd #selfie
    Vany - @cavouz  Instagram Profile - enidealkilo.com
    cavouz
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    ... Ich hoffe ihr seid alle gut in die neue Woche gestartet. Wie der/die ein oder andere schon mitbekommen hat LIEBE ich Montage. Ich weiß man kann jeden Tag, jede Sekunde etwas neu anfangen. Aber ich finde besonders der #Montagist ein wundervoller Tag um sich neu gesammelt an seine offenen Baustellen zu machen. ... GET THINGS DONE. ... #mondaymotivation#motivation#fitfam#fitfamgermany#success#ced#flower#blume#potd#selfie

    FISH-TIME
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Magst du Fisch? Ich bin eigentlich nicht so der Fisch-Fan, wegen den Gräten Erwisch ich so eine vergeht mir der Appetit. Dennoch ist Fisch auch super lecker und eben eine gute Alternative zu immer nur Fleisch.
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Du solltest nämlich unterschiedliche Proteinquellen nutzen! Und Fisch bietet sich da perfekt an. Besonders in der Diät zu empfehlen, da Fisch oft kalorienarm ist oder gute Fette beinhaltet, wie z. B. der Lachs! 
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Also ihr Fische, ran an das fischige Eiweiß
. *WERBUNG* #foodblog #fitnessfood #protein #ernährung #nutritution #diät #diet #carbs #lowcarb #foodblogger #fitfam #fitfamgermany #abs #motivation #fitnessbody #fitnessmotivation #fitnessblogger #fitspiration #fitstagram #fitspo #squats #workout #fitnessgoals #fitnessjourney #fitnesslifestyle #gymlife #gymrat #getfit #noexcuses #health
    Lara I 22 - @larasfitnessfood  Instagram Profile - enidealkilo.com
    larasfitnessfood
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    FISH-TIME . Magst du Fisch? Ich bin eigentlich nicht so der Fisch-Fan, wegen den Gräten Erwisch ich so eine vergeht mir der Appetit. Dennoch ist Fisch auch super lecker und eben eine gute Alternative zu immer nur Fleisch. . Du solltest nämlich unterschiedliche Proteinquellen nutzen! Und Fisch bietet sich da perfekt an. Besonders in der Diät zu empfehlen, da Fisch oft kalorienarm ist oder gute Fette beinhaltet, wie z. B. der Lachs! . Also ihr Fische, ran an das fischige Eiweiß . *WERBUNG* #foodblog#fitnessfood#protein#ernährung#nutritution#diät#diet#carbs#lowcarb#foodblogger#fitfam#fitfamgermany#abs#motivation#fitnessbody#fitnessmotivation#fitnessblogger#fitspiration#fitstagram#fitspo#squats#workout#fitnessgoals#fitnessjourney#fitnesslifestyle#gymlife#gymrat#getfit#noexcuses#health

    Erdbeer-Spargel-Feta-Salat 
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Mein neuer Lieblings-Sommer-Salat! ️ Ich hätte ja nicht gedacht, dass es noch einen besseren Sommersalat geben kann, als den Melonen-Feta-Salat.  Aber DIE Kombi schlägt einfach alles und ist bei mir ab sofort auf Platz 1 der Sommersalate  Und sogar noch Lowcarb  Zum Nachtisch gab's eben nach dem einkaufen im Auto noch ein kleines Eis.  Aber wie heisst es so schön: Balance is the Key. 
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 REZEPT:
 400g grüner Spargel
 80g Erdbeeren
 100g Feta light
 10g Pinienkerne
 1 TL Olivenöl
 Salz & Pfeffer
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️ Zu erst den Spargel in Stücke schneiden und mit dem Olivenöl in der Pfanne bei mittlerer Temperatur anbraten, bis er bissfest ist. Dann die Pinienkerne kurz dazu geben und dann mit den Erdbeeren und dem Feta in eine Schüssel geben. Mit Salz & Pfeffer abschmecken und genießen 
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Habt einen schöne Abend noch meine lieben. Ich han heute erstmal 1 Woche GZSZ nachzuholen  Guckt das außer mir überhaupt noch jemand?! 
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#sommersalat #beilage #grillen #salatRezept #salat #spargel #balanceisthekey #lowcarb #abnehmen #abnehmrezepte #rezept #diät #abnehmblog #abnehmrezept #rezeptealamama
#einfachkochen #fitfamGermany #foodblogger #fooddiary #abnehmtagebuch #fitmom #foodinspiration #momlife #afterbabybody
    LAURI | 🍍 31 - @bigmamas.journey  Instagram Profile - enidealkilo.com
    bigmamas.journey
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    Erdbeer-Spargel-Feta-Salat . Mein neuer Lieblings-Sommer-Salat! ️ Ich hätte ja nicht gedacht, dass es noch einen besseren Sommersalat geben kann, als den Melonen-Feta-Salat. Aber DIE Kombi schlägt einfach alles und ist bei mir ab sofort auf Platz 1 der Sommersalate Und sogar noch Lowcarb Zum Nachtisch gab's eben nach dem einkaufen im Auto noch ein kleines Eis. Aber wie heisst es so schön: Balance is the Key. . REZEPT: 400g grüner Spargel 80g Erdbeeren 100g Feta light 10g Pinienkerne 1 TL Olivenöl Salz & Pfeffer . ️ Zu erst den Spargel in Stücke schneiden und mit dem Olivenöl in der Pfanne bei mittlerer Temperatur anbraten, bis er bissfest ist. Dann die Pinienkerne kurz dazu geben und dann mit den Erdbeeren und dem Feta in eine Schüssel geben. Mit Salz & Pfeffer abschmecken und genießen . Habt einen schöne Abend noch meine lieben. Ich han heute erstmal 1 Woche GZSZ nachzuholen Guckt das außer mir überhaupt noch jemand?! . #sommersalat#beilage#grillen#salatRezept#salat#spargel#balanceisthekey#lowcarb#abnehmen#abnehmrezepte#rezept#diät#abnehmblog#abnehmrezept#rezeptealamama #einfachkochen#fitfamGermany#foodblogger#fooddiary#abnehmtagebuch#fitmom#foodinspiration#momlife#afterbabybody

    Nice prob from yesterday's session but a tiny bit too stretchy for my shoulders at the start and the end. I didn't try it again cause my shoulders hurt after that 
Do you do the same? Stop trying a prob though the top is so close to avoid pain and injuries? Since my injury last year I am much more careful when I need more than the comfortable part of my full wingspan ... Even in comps or when I really like the prob... getting the top is not everything ... Since I know how long recovery takes... 
Nevertheless pretty fun sess with @dattel1 at @boulderplanet_koeln

#bouldering #bouldern #climbing #klettern #bouldergym #doyouboulder #routesetting #holds #climb #climbinggirl #bouldergirl #köln #fitfamgermany #fitgirl #girlswithcurves #girlswithmuscle #klimmen
    Angela K - @rattis_welt  Instagram Profile - enidealkilo.com
    rattis_welt
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    Nice prob from yesterday's session but a tiny bit too stretchy for my shoulders at the start and the end. I didn't try it again cause my shoulders hurt after that Do you do the same? Stop trying a prob though the top is so close to avoid pain and injuries? Since my injury last year I am much more careful when I need more than the comfortable part of my full wingspan ... Even in comps or when I really like the prob... getting the top is not everything ... Since I know how long recovery takes... Nevertheless pretty fun sess with @dattel1at @boulderplanet_koeln href='https://enidealkilo.com/tag/bouldering' title='bouldering Instagram photos and videos - enidealkilo.com'>#bouldering#bouldern#climbing#klettern#bouldergym#doyouboulder#routesetting#holds#climb#climbinggirl#bouldergirl#köln#fitfamgermany#fitgirl#girlswithcurves#girlswithmuscle#klimmen

    Guten Abend.... Ich war heute ein fauli... Ich war so faul das ich 1/4 einer Wassermelone verdrückt habe damit ich nicht aufstehen musste um eine Dose für die Stücke zu holen 🤷‍️ in diesem Sinne.. Gute Nacht

#wassermelone#melone#lowcarb#lowfat#mittagessen#watermelon#melone#obst#fruit#eatclean#eat#vegetarisch#vegan#tasty#tastyfood#delicios#foodblogger#foodlover#foodphotography#fitfamgermany#fitfam#zeropoints#zerohero#lazy#lazyday#ihatemondays#abgerechnetwirdamstrand#wheightlossjourney#wheightloss#goodnight#️
    _elfe_anna - @_elfe_anna  Instagram Profile - enidealkilo.com
    _elfe_anna
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    Guten Abend.... Ich war heute ein fauli... Ich war so faul das ich 1/4 einer Wassermelone verdrückt habe damit ich nicht aufstehen musste um eine Dose für die Stücke zu holen 🤷‍️ in diesem Sinne.. Gute Nacht #wassermelone#melone#lowcarb#lowfat#mittagessen#watermelon#melone#obst#fruit#eatclean#eat#vegetarisch#vegan#tasty#tastyfood#delicios#foodblogger#foodlover#foodphotography#fitfamgermany#fitfam#zeropoints#zerohero#lazy#lazyday#ihatemondays#abgerechnetwirdamstrand#wheightlossjourney#wheightloss#goodnight#️

    Zurück vom #kurs ... Es war echt #anstrengend und ich durfte wieder ordentlich #schwitzen .

Mich hat es bissel davor gegrauel doch es war richtig klasse . Nun bin ich #pudding  Ab unter die #dusche und dann #faulenzen 
#sport #sportmotivation #sportlife #sportlovers #motivaton #stark #stolz #feelgood #itsme #goodvibes #meinleben #fitfam #fitspo #fitfamgermany #fit #fitnessstudio #fitness #kraft #100% #loveit
    Maus - @biancas_bunte_welt  Instagram Profile - enidealkilo.com
    biancas_bunte_welt
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    Zurück vom #kurs... Es war echt #anstrengendund ich durfte wieder ordentlich #schwitzen. Mich hat es bissel davor gegrauel doch es war richtig klasse . Nun bin ich #pudding Ab unter die #duscheund dann #faulenzen #sport#sportmotivation#sportlife#sportlovers#motivaton#stark#stolz#feelgood#itsme#goodvibes#meinleben#fitfam#fitspo#fitfamgermany#fit#fitnessstudio#fitness#kraft#100%#loveit

    Manchmal denke ich, ich habe ganz schön einen an der Waffel. Aber dann guck ich mich hier um und eine laise Stimme singt..
You are not alone

#Sarkasmus#sarcasm#black#Shirt#selfie#selfietime#snapfilter#snapchat#bloggers#myself#loveyourself#beyourself#sunglasses#Sonnenbrille#summer#summertime#summerlove#cowgirl#pferdemädchen#fitfam#fitfamgermany#inkedgirl#inked#tattoo#tattoogirl#naturlove
    Tanja Hohmann - @tanjahoh  Instagram Profile - enidealkilo.com
    tanjahoh
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    Manchmal denke ich, ich habe ganz schön einen an der Waffel. Aber dann guck ich mich hier um und eine laise Stimme singt.. You are not alone #Sarkasmus#sarcasm#black#Shirt#selfie#selfietime#snapfilter#snapchat#bloggers#myself#loveyourself#beyourself#sunglasses#Sonnenbrille#summer#summertime#summerlove#cowgirl#pferdemädchen#fitfam#fitfamgermany#inkedgirl#inked#tattoo#tattoogirl#naturlove

    If it doesn't challenge you, it doens't change you

_______________________________________

#gymmotivation#gymlife#gymtime#fitbody#workout#motivation#health#training#love#like4likes#likeforlikes#l4l#strong#instafit#muscle#gains#fitfamgermany#fitfam#sports#sponsoring#happy#outdoor#summer#pictureoftheday#beautiful#style#amazing#fashion#smile#me
    Lorenz - @jr_lorenz.k  Instagram Profile - enidealkilo.com
    jr_lorenz.k
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    If it doesn't challenge you, it doens't change you _______________________________________ #gymmotivation#gymlife#gymtime#fitbody#workout#motivation#health#training#love#like4likes#likeforlikes#l4l#strong#instafit#muscle#gains#fitfamgermany#fitfam#sports#sponsoring#happy#outdoor#summer#pictureoftheday#beautiful#style#amazing#fashion#smile#me

    Wir alle haben sie verdient..  ..die richtige Liebe. Jeder kennt sie aus Filmen, Geschichten oder Erzählungen. Man fragt sich häufig, kann es sowas überhaupt geben?

Ja, kann es! Irgendwo da draußen wartet DEIN Deckel für DEINEN Topf. Ein Seelenverwandter, bester Freund und Partner zu gleich.

Dennoch werden die Umstände tagtäglich schwerer diese Person zu finden. Viele wollen keine Beziehung, keine Verpflichtungen eingehen oder länger als 1-2 mal mit der selben Person verbringen.

Warum ist unsere Gesellschaft so geworden? Alles ist nur noch oberflächlich und kurzlebig. Wir leben mittlerweile in einer Wegwerf-Gesellschaft & das sollte verändert werden.

Wir sollten das, was wir in unserem Leben mehr schätzen und lieben. Egal ob es sich dabei um einen Partner, Klamotten oder Technische Geräte handelt. Man braucht nicht alle 6 Monate ein neues Handy. Genauso wenig wartet an jeder Straßenecke ein besser Partner auf Euch.

Please think about that.
    LadySunshine - @larakatharinaa  Instagram Profile - enidealkilo.com
    larakatharinaa
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    Wir alle haben sie verdient.. ..die richtige Liebe. Jeder kennt sie aus Filmen, Geschichten oder Erzählungen. Man fragt sich häufig, kann es sowas überhaupt geben? Ja, kann es! Irgendwo da draußen wartet DEIN Deckel für DEINEN Topf. Ein Seelenverwandter, bester Freund und Partner zu gleich. Dennoch werden die Umstände tagtäglich schwerer diese Person zu finden. Viele wollen keine Beziehung, keine Verpflichtungen eingehen oder länger als 1-2 mal mit der selben Person verbringen. Warum ist unsere Gesellschaft so geworden? Alles ist nur noch oberflächlich und kurzlebig. Wir leben mittlerweile in einer Wegwerf-Gesellschaft & das sollte verändert werden. Wir sollten das, was wir in unserem Leben mehr schätzen und lieben. Egal ob es sich dabei um einen Partner, Klamotten oder Technische Geräte handelt. Man braucht nicht alle 6 Monate ein neues Handy. Genauso wenig wartet an jeder Straßenecke ein besser Partner auf Euch. Please think about that.

    Verlasse dich nicht zu sehr auf die Politik und deine Mitmenschen!

Niemand außer dir selbst ist daran interessiert, dass es dir über das durchschnittliche Maß hinaus gut geht. @baris.fit

Wünsche Euch eine tolle Woche🤗

#liveyourlifenow #beyourself #stayreal #staypositive
    Mr. BK - @baris.fit  Instagram Profile - enidealkilo.com
    baris.fit
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    Verlasse dich nicht zu sehr auf die Politik und deine Mitmenschen! Niemand außer dir selbst ist daran interessiert, dass es dir über das durchschnittliche Maß hinaus gut geht. @baris.fit WünscheEuch eine tolle Woche🤗 #liveyourlifenow#beyourself#stayreal#staypositive

     Your only limit is you 
.
So ihr Lieben, mein erster Tag im neuen Job wäre geschafft. Und mein Fazit: Ich lebe noch  Seid ihr auch immer so nervös, wenn etwas Neues ansteht?
.
Mich lässt so etwas ja kalt - darum bin ich auch gestern Nacht im Stundentakt freiwillig wachgeworden  Völlig normal oder?
.
Nein, Scherz bei Seite, ich war echt aufgeregt. Aber dank sehr netten Kollegen habe ich den ersten Tag dann doch gut überstanden 
.
Freue mich jetzt auf meine Schatz und etwas leckeres zu essen  Habt es gut.
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#carmushka #aboutalook #prettylittleiiinspo #fashiongoals #summeroutfits #happyvibes #ootdinspo #summergoalsz #fitfamgermany #shareyourstyle #travelgirlsgo #citychic #stylehunter #outfitshare #alliseeispretty #todayiamwearing #aboutfashion #inspojunkie #ootdgals #girlpower34 #blondelife #casualchic #bonnstagram #colognegirl #bonn
    Katrin - @matchka_  Instagram Profile - enidealkilo.com
    matchka_
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    Your only limit is you . So ihr Lieben, mein erster Tag im neuen Job wäre geschafft. Und mein Fazit: Ich lebe noch Seid ihr auch immer so nervös, wenn etwas Neues ansteht? . Mich lässt so etwas ja kalt - darum bin ich auch gestern Nacht im Stundentakt freiwillig wachgeworden Völlig normal oder? . Nein, Scherz bei Seite, ich war echt aufgeregt. Aber dank sehr netten Kollegen habe ich den ersten Tag dann doch gut überstanden . Freue mich jetzt auf meine Schatz und etwas leckeres zu essen Habt es gut. . . . . . . . . . . . . __________________________________ #carmushka#aboutalook#prettylittleiiinspo#fashiongoals#summeroutfits#happyvibes#ootdinspo#summergoalsz#fitfamgermany#shareyourstyle#travelgirlsgo#citychic#stylehunter#outfitshare#alliseeispretty#todayiamwearing#aboutfashion#inspojunkie#ootdgals#girlpower34#blondelife#casualchic#bonnstagram#colognegirl#bonn

    ...heute mal wieder ne aktuelle Rückansicht. -25kg bis jetzt. Langsam formt sich der alte Körper  
Heute gehts mir echt bescheiden, hoffe ,dass es nicht wieder so ewig dauert,keine Lust auf ne Sportpause...
Hoffe ihr konntet das tolle Wetter genießen 

Habt noch einen schönen Abend 
#abnehmblog #abnehmtagebuch #transformation #vorhernachher #fitnessfood #healthyfood #instafit #einfacherezepte #sport #eatclean #abnehmen #fooddiary  #abnehmreise #adipositas  #fitfamgermany #abnehmweg #gesundessen #fitness #sportlich
#krafttraining #abnehmenohnehungern #diät #abnehmenmitgenuss #leckerabnehmen #abnehmenohneverzicht #kalorienzählen  #muskelaufbau #fitmom #gewichtsverlust #abnehmen2019
    🌺 Magdalena 🌺 - @maggy.fit  Instagram Profile - enidealkilo.com
    maggy.fit
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    ...heute mal wieder ne aktuelle Rückansicht. -25kg bis jetzt. Langsam formt sich der alte Körper Heute gehts mir echt bescheiden, hoffe ,dass es nicht wieder so ewig dauert,keine Lust auf ne Sportpause... Hoffe ihr konntet das tolle Wetter genießen Habt noch einen schönen Abend #abnehmblog#abnehmtagebuch#transformation#vorhernachher#fitnessfood#healthyfood#instafit#einfacherezepte#sport#eatclean#abnehmen#fooddiary #abnehmreise#adipositas #fitfamgermany #abnehmweg#gesundessen#fitness#sportlich #krafttraining#abnehmenohnehungern#diät #abnehmenmitgenuss#leckerabnehmen#abnehmenohneverzicht#kalorienzählen #muskelaufbau#fitmom#gewichtsverlust#abnehmen2019

    Wer macht auch bescheuerte Flex Videos im Fitti?  Aber man muss ja auch die Fortschritte dokumentieren ️
.
#trizeps #trizepstraining #triceps #training #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #fitgirl #girlswholift #flexinggirls #muskelnsindsexy #muskelnausstahl #lol #poser #toneandsculpt
    Maren - @bootyforpresident  Instagram Profile - enidealkilo.com
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    Wer macht auch bescheuerte Flex Videos im Fitti? Aber man muss ja auch die Fortschritte dokumentieren ️ . #trizeps#trizepstraining#triceps#training#fitfam#fitfamde#fitfamgermany#fitgirl#girlswholift#flexinggirls#muskelnsindsexy#muskelnausstahl#lol#poser#toneandsculpt

    Repost @billcampbellphd
. 
Die richtige Antwort auf diese Frage ist...
.
FALSCH!
.
Es ist wichtig zu betonen, dass diese Aussage für Personen gilt, die ein Widerstandstraining sind.
Ich pflegte, um zu glauben, dass, wenn man in irgendeiner Kapazität überhöht, selbst wenn die überschüssigen Kalorien nur vom Protein kamen, dieses Fett gewonnen werden würde.
. 
Ich glaube das nicht mehr. Daten aus meinem eigenen Forschungslabor (University of South Florida Physique Enhancement Lab) spielten eine große Rolle bei der Änderung meiner Meinung. .
.
Wir hatten angehende weibliche Athletinnen, die entweder proteinreich oder proteinarm für 8 Wochen einnehmen (sie sollten ihre CHO- oder FAT-Einnahmen nicht ändern). Die proteinreiche Gruppe erhöhte ihre Kalorienzufuhr um 250 Kalorien über dem Wartungsniveau (alle in Form von Protein) und nahm mehr als 400 Kalorien mehr auf als die proteinarme Gruppe. .
.
Trotz dieser Zunahme der Kalorienzufuhr aus dem Protein verlor die proteinreiche Gruppe eine signifikante Menge an Fett!  Die proteinarme Gruppe, die tatsächlich ihre Kalorienzufuhr verringerte und weniger Kalorien aß als die proteinreiche Gruppe, verlor kein Fett (statistisch). PMID für meine Studie ist 29405780.
.
Meine Studie war nicht die einzige Studie, die dies berichtete.  Ich bin mir der 3 anderen veröffentlichten Studien bewusst, in denen resistenztrainierte Athleten ihre Proteinzufuhr (und Gesamtkalorien) erhöhten und entweder einen Fettabbau erfuhren oder kein Körperfett zu sich nahmen. PMID für diese Studien sind 24834017, 30200582, 26500462.
. In den Kommentaren geht es weiter ⬇️⬇️⬇️
    Fitness & Nutrition #12in12 ⚖️ - @daniels_fun_coaching  Instagram Profile - enidealkilo.com
    daniels_fun_coaching
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    Repost @billcampbellphd . Die richtige Antwort auf diese Frage ist... . FALSCH! . Es ist wichtig zu betonen, dass diese Aussage für Personen gilt, die ein Widerstandstraining sind. Ich pflegte, um zu glauben, dass, wenn man in irgendeiner Kapazität überhöht, selbst wenn die überschüssigen Kalorien nur vom Protein kamen, dieses Fett gewonnen werden würde. . Ich glaube das nicht mehr. Daten aus meinem eigenen Forschungslabor (University of South Florida Physique Enhancement Lab) spielten eine große Rolle bei der Änderung meiner Meinung. . . Wir hatten angehende weibliche Athletinnen, die entweder proteinreich oder proteinarm für 8 Wochen einnehmen (sie sollten ihre CHO- oder FAT-Einnahmen nicht ändern). Die proteinreiche Gruppe erhöhte ihre Kalorienzufuhr um 250 Kalorien über dem Wartungsniveau (alle in Form von Protein) und nahm mehr als 400 Kalorien mehr auf als die proteinarme Gruppe. . . Trotz dieser Zunahme der Kalorienzufuhr aus dem Protein verlor die proteinreiche Gruppe eine signifikante Menge an Fett! Die proteinarme Gruppe, die tatsächlich ihre Kalorienzufuhr verringerte und weniger Kalorien aß als die proteinreiche Gruppe, verlor kein Fett (statistisch). PMID für meine Studie ist 29405780. . Meine Studie war nicht die einzige Studie, die dies berichtete. Ich bin mir der 3 anderen veröffentlichten Studien bewusst, in denen resistenztrainierte Athleten ihre Proteinzufuhr (und Gesamtkalorien) erhöhten und entweder einen Fettabbau erfuhren oder kein Körperfett zu sich nahmen. PMID für diese Studien sind 24834017, 30200582, 26500462. . In den Kommentaren geht es weiter ⬇️⬇️⬇️

    When you hustle, always make it fancy 

#astroworld
    @rikegro  Instagram Profile - enidealkilo.com
    rikegro
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    When you hustle, always make it fancy #astroworld

    Nach der Diät ist vor der Diät ️

Im Bodybuilding muss man (leider) immer langfristig denken. Veränderungen brauchen immer Zeit und man muss auch Ungewönlichkeiten miteinrechnen. Es läuft schließlich nicht immer alles nach Plan. Ziel ist es die nächsten 6 Monate so viel wie möglich aufzubauen und gleichzeitig so wenig Fett wie möglich. Klingt simpel, ist es in der Theorie auch, aber in der Praxis nicht. Jedes Jahr habe ich mir dasselbe vorgenommen, meistens endete es aber im fatlife. Um das zu verhindern tracke ich jetzt weiterhin die Kalorien, zwar nicht so genau wie sonst, aber ich gebe sie die Schätzungen in die App ein. Außerdem versuche ich meine Aktivität an Ruhetagen zu erhöhen bzw. Wenn ich Zeit habe Cardioeinheiten einzubauen. Ob das ganze von Erfolg gekrönt sein wird, kann ich in 3 Monaten mehr zu sagen. 
Wie sieht eure Planung für die nächsten Wochen und Monate aus? Aufbau, Diät oder Erhaltung? 🤔

#fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #transformation #muscle #muscles #vein #teamgymsouls #diet #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
    Steven - @stevenvater_  Instagram Profile - enidealkilo.com
    stevenvater_
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    Nach der Diät ist vor der Diät ️ Im Bodybuilding muss man (leider) immer langfristig denken. Veränderungen brauchen immer Zeit und man muss auch Ungewönlichkeiten miteinrechnen. Es läuft schließlich nicht immer alles nach Plan. Ziel ist es die nächsten 6 Monate so viel wie möglich aufzubauen und gleichzeitig so wenig Fett wie möglich. Klingt simpel, ist es in der Theorie auch, aber in der Praxis nicht. Jedes Jahr habe ich mir dasselbe vorgenommen, meistens endete es aber im fatlife. Um das zu verhindern tracke ich jetzt weiterhin die Kalorien, zwar nicht so genau wie sonst, aber ich gebe sie die Schätzungen in die App ein. Außerdem versuche ich meine Aktivität an Ruhetagen zu erhöhen bzw. Wenn ich Zeit habe Cardioeinheiten einzubauen. Ob das ganze von Erfolg gekrönt sein wird, kann ich in 3 Monaten mehr zu sagen. Wie sieht eure Planung für die nächsten Wochen und Monate aus? Aufbau, Diät oder Erhaltung? 🤔 #fitness#fitspo#fitfam#fitfamgermany#workhard#transformation#muscle#muscles#vein#teamgymsouls#diet#abgerechnetwirdamstrand#cuts#arms#biceps#triceps#posing#chest#weightloss#gainz#flex#motivation#fitfamde#bodybuilding#instagood#instasize#instafit#picoftheday#photooftheday

    Die Zeit rennt ️
    Gordon - @the_story_of_gordon  Instagram Profile - enidealkilo.com
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    ▪️SHOOT BLACK AND WHITE ▪️
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    🦅GET RICH OR DYE TRIN 🦅 - @easyrepss  Instagram Profile - enidealkilo.com
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    #fitfamgermany

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